乳と乳製品のQ&A

エネルギーで考えると普通牛乳200mlは126kcalで、これを「低脂肪牛乳」に変えると200mlで30～40kcal減ります。
しかし1日に摂るべきエネルギーからすると、わずかしか変わりません。
また、低脂肪牛乳では、たんぱく質やカルシウムは同じ量が摂れますが、脂溶性のビタミンAやビタミンDは少なくなってしまいます。

たくさん飲む、その量にもよると思いますが、過体重による指導を受けておらず、あるいはスポーツなどで体をよく動かしている場合は、普通の牛乳でよいでしょう。